Як покращити запам’ятовування інформації: вчені виявили дієвий спосіб

Кожен з нас хоча би раз в житті скаржився на пам'ять – не міг запам’ятати щось просте або витягти зі свого мозку щось, що здавалось дуже знайомим. Але вчені стверджують, що існують способи створити правильні умови, щоб зробити ваше навчання і запам’ятовування максимально ефективними.

Відео дня

Про свій метод виданню Science Alert розповіла доцентка кафедри охорони здоров'я, медицини та нейропсихології Лейденського університету Джудіт Шомейкер. Її дослідження в галузі науки про пам'ять показують, що як новизна – новий досвід – так і дещо вже знайоме можуть впливати на ефективність згадування. Використовуйте ефект новизни, щоби підготувати себе до навчання, а знайоме – щоб організувати свою пам'ять та зберегти здобуті знання.

Занурення у незнайоме

Для початку спробуйте прогулятись незнайомою частиною вашого району або вперше погляньте на якийсь витвір мистецтва — особисто чи онлайн. Зробіть це ще до того, як ви почнете навчатися. Як вдалося встановити команді Шомейкер, ймовірність того, що ви запам'ятаєте нову інформацію, вища, якщо ви просто відвідали перед цим незнайоме місце.

У типовій експериментальній установці учасники приходили до лабораторії, щоб ознайомитись із віртуальним середовищем на комп’ютері або за допомогою гарнітури віртуальної реальності. Вона складалася з фантастичного острова з несподіваними елементами, такими як льодяники розміром з вуличний ліхтар.

Учасників дослідження запрошувати повернутись ще двічі. Під час цих сеансів вони досліджували те саме, тепер уже знайоме віртуальне середовище. А також опинялись там, де ще не бували раніше. Після кожного раунду віртуального дослідження учасникам експерименту пропонувався ряд слів для запам'ятовування. Далі їх просили розв’язати прості математичні приклади, щоби відволікти, а потім перевіряли, як вони впорались із запам’ятовуванням слів.

Учасники, які перед цим досліджували нове середовище, зазвичай запам'ятовували більше слів, ніж ті, хто мандрував знайомими ландшафтами. Це свідчить, що новизна може підготувати мозок до навчання. Але після того, як ви підготували свій мозок, осягнувши невідоме, настає час використовувати знайоме.

Чому важливо знайоме

Вивчення нової інформації часто буває дуже складним. Інколи студенти повідомляють про те, що прочитали кілька сторінок, але не можуть згадати, що саме вони прочитали. Це може бути викликано кількома причинами, але найбільш поширеною з них є те, що важко запам'ятати щось, якщо це сильно відрізняється від усього, що ви вивчали раніше.

Мозок любить категоризувати та маркувати інформацію, і наша пам'ять організовує все, у ній зберігається, у семантичні категорії. Наприклад, якщо ви згадаєте "крісло, що обертається", "комп'ютер" і "шафу для документів", на думку може спасти всеосяжний термін "офіс".

Подібні асоціації пам'яті мають вирішальне значення під час запам’ятовування, оскільки пов'язана інформація може працювати як підказка. У дослідженнях пам'яті ці взаємозалежні концепції часом називають "схемою пам'яті".

Коли вам потрібно дізнатися про щось нове, ваш мозок спробує категоризувати цю нову інформацію. Якщо можна встановити зв'язок із чимось, що ви вже знаєте, цю інформацію буде легше інтегрувати у існуючу схему пам'яті.

Дослідження дозволяють припустити, що підготовка до тесту буде більш ефективною, якщо ви вже щось знаєте на тему. Це дозволить вам помістити нову інформацію в існуючу схему пам'яті і, відповідно, легше пригадати цю інформацію пізніше.

Наприклад, уявіть, що ви вперше їсте жовтий ківі. Ваш попередній досвід вживання зеленого ківі дозволить вам впізнати цей фрукт. А новий досвід вживання цього трохи солодшого ківі буде легко інтегрувати у ваші існуючі знання про ківі, включно з тим, як він виглядає, відчувається і на смак.

Встановлення зв'язків

Але підготовка до іспитів часто-густо означає вивчення абстрактних концепцій. Пов'язані з цим схеми пам'яті недостатньо розвинені для засвоєння менш конкретної інформації. І це ускладнює запам'ятовування нової інформації.

Доктор Шомейкер пояснила, що на курсі біологічної психології, який вона викладає, студенти вивчають передачу інформації між клітинами мозку. Одним із найважливіших аспектів цієї теми є зміна хімії нейрона від стану спокою до стану активності, в процесі якої задіяні іони калію та хлориду натрію.

Результати іспиту показали, що студентам важко запам'ятати ці процеси. Тому дослідниця спробувала запровадити простий візуальний засіб для запам'ятовування. Вона продемонструвала своїм студентам зображення банана з упаковкою кухонної солі зверху.

Більшість студентів знають, що банани багаті на калій, а кухонна сіль — це хлорид натрію. Ця проста картинка показує стан нейрона у стані спокою: усередині багато калію, а зовні клітини багато хлориду натрію. Але коли нейрон активується, іонні канали відкриваються і через закони дифузії калій витікатиме назовні, а хлорид натрію поступатиме у клітину.

Після того, як студентам показали це зображення, їхня успішність в екзаменаційному питання на цю тему значно зросла. Дійшло до того, що інструмент моніторингу іспиту назвав це завдання "занадто легким", бо дуже багато студентів відповіли правильно. Зображення полегшило інтеграцію нових знань в існуючу схему, оскільки пов'язало нову абстрактну інформацію з добре відомими елементами – бананом та кухонною сіллю.

Таким чином, під час підготовки до іспиту може бути корисно подумати про те, як нова інформація, яку ви намагаєтесь запам'ятати, пов'язана з тим, що ви вже знаєте, навіть якщо ця інформація не має прямого відношення до іспиту. Наприклад, знання того, що банани багаті на калій, не є тим, що вивчають на курсі біологічної психології.

Але перед тим, як сідати за навчання, не забудьте піти прогулятись у нове місце. Це полегшить сприйняття незнайомої інформації і, цілком можливо, ви самі себе здивуєте своїми результатами.

Раніше OBOZ.UA розповідав, який психологічний прийом допоможе зберегти надію у тривожні часи.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.